jak gif

mistrzowie drugiego planu polowe czasu traca na *******enie, polowe na robienie bicepsu, jak dobrze ze mam ten etap juz dawno za soba.

mistrzowie drugiego planu Drugoplanowcy i statyści znowu odwalili kawał dobrej roboty jak dobrze ze mam ten etap juz dawno za soba. Teraz już tylko role pierwszoplanowe?

o pytanie było personalnie do Józka, nie mam okazji z nim zbyt często pogadać. Sorry za offtop. Zaglądam żeby porozmawiać i nie śmiecić w arcie. Zajrzałem przed chwilą do działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Fruktoza-t29795.html http://www.sfd.pl/Fruktoza-t220110.html BTW nie podobają mi się eksperymenty na zasadzie grupa a) je 300g fruktozy, [...]

Hubert, żebyś wiedział. Albo są takie, że się sprzęt sypie, a jak jeszcze się nie sypie, to są strasznie ciasne i full luda, albo są wielkie, drogie, z wypasionym sprzętem, ale bez tego podstawowego Jeszcze widziałam tą siłkę Tęcza na Tęczowej, fajnie na zdjęciach wygląda i są hantle ze skokiem o 1 kg, co by mi odpowiadało, ale pewnie nie ma [...]

[...] już do klatki. Jakoś nieswojo się czuję opuszczając tyle kg sobie na grdykę i odruchowo sztanga idzie niżej 2. Masakra, rozerwało mi klatkę. 3. Powoli, technicznie - paliło jak cholera. 4. Za krótka przerwa przed ostatnia serią - trzecie powtórzenie było w zasięgu. 5. 20 kg to już na skraju poprawnej techniki. Ciężko. Leciałem z tematem dość [...]

ło matko polko git to wygląda, suchy jak wiór

oj, jak ja bym mogła źle życzyć takim przystojnym chłopakom sama się tydzień kąpałam i nie wiem w czym Hubert, wracaj na siłownie bo spam się szerzy

[...] 150 kg i robi 100 pompek. Cisnę 155 (160 prawie prawie) i zrobię 150 pompek. Nie uważam tego za wyczyn, po prostu nie można wszystkich pakować do jednego worka. Widziałem jak karki przychodziły do mnie na sekcje i odpadali po dwóch treningach bo po 10 pompkach lecieli na mordy Z innych takich "wyczynów": rekord pompek - ok 190 na [...]

Taa, odwadniam się Myślałem nad push/pull ale po przysiadzie i pompkach na poręczach nie poszaleję z ciężarem w PP... Zobaczę jak to wyjdzie w praniu. priorytetu na nogi dawno na tym forum nie bylo, no ciekawie ciekawie He he z reguły jest to klata i biceps Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-21 19:27:39

Dobra, koniec laby. Miesiąc przerwy zaowocował ubytkiem 3 kg masy i na szczęście nieznacznym spadkiem siły. A oto szczegóły pierwszego po przerwie treningu: Jak już wspomniałem przeprowadzę dwutygodniowy "rush" siłowy żeby odzyskać moc i nabrać rozpędu. 1. Przysiad ze sztangą rampa 3 40 x 3/60 x 3/80 x 3/100 x 3/120 x 3/140 x 3/150 x [...]

Marta śmiało dorzuć siłownię Nic tak nie pali fatu jak siłka i aero ( w Twoim wypadku MT). Tylko diety pilnuj bo widziałem że różnie to u Ciebie bywa. 30.03. Dzisiaj bez siłowni, za to pobiegałem. Przebiegłem ok 5 km i nawet nie dostałem zadyszki. Tydzień temu ledwo przebiegłem 3 km więc progres cieszy. Docelowo będę biegał 8-10 km raz albo dwa w [...]

oj tam, oj tam, jeden wyskok z dietą mi sie zdarzył ostatnio a pomożesz mi w ułożeniu jakiegoś sensownego planu? max 2 razy w tygodniu mogłabym chodzić - jak coś, to zapraszam do mnie do dziennika

spoko, może być jak wytrzeźwiejesz tutaj mój dotychczasowy plan: http://www.sfd.pl/Lady_M_%2F_Wsta%C5%84_i_walcz..._-t581219-s7.html#post2 a swoją drogą... pijany... sportowiec, cholera jasna

Jak zwykle planik kozacki Ale nie zazdroszczę -> śmiercionośny ten plan Ja jednak wolę ss na tą samą partię. Bardziej i szybciej katuje. Trzyfazówka to to co myślę? Stoisz w pochyle, sztangielki podciągasz jak w przyciaganiu do klaty, przenosisz je nad głowę pod skosem do podłoża i wyciskasz? Zmieniony przez - stekat w dniu 2010-04-02 16:40:38

Właśnie zapomniałem zapytać jak to się nazywa Dla mnie nazwy mają drugorzędne znaczenie (nie tak jak dla mistrza teorii Jodełki) ale chodzi mi o unoszenie jednorącz linka wyciągu 6 powt, potem zmiana i drugą ręką 6 powt i od razu z powrotem poprzednia ręka i tak 3 razy - łącznie po 18 powt na przemian jedną i drugą ręką.

Jak zwał tak zwał W każdym razie to będę robił

Jeśli to jest raczkowanie po przerwie to wyobrażam sobie co będzie późniejJak dla mnie to jesteś w formie startowej Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-07 23:31:33

chodzi o to, że myślałem, że coś zbliżonego do klasyka bedzie i bym mógł napisać, że ładne wiosełko przedostatnią mogłeś nagrać, jak z ziemi nie było

Jak już nie mam siły tego utrzymać, to robię z ziemi. Ja ważę 83 kg Czworoboki mam dzisiaj tak skatowane, o klacie nie wspomnę. Do tego nogi po wtorkowym hardcorze i mam komplet mikrourazów

jak na złość, bo pisałem, że biegać nie moge